ChatGPT 帮我制定护肤方案 两个月让我的皮肤变成了这样…

ChatGPT 建议她添加维生素C、烟酰胺、透明质酸等成分，并设计了早晚的详细护肤步骤。

早晨护肤步骤

1. 洁面：使用温和的洁面产品，搭配温热的湿布清洁面部。
2. 抗氧化剂（选择性产品）：
   • SkinCeuticals C E Ferulic
   • La Roche-Posay Vitamin C10
   • 主要功效是帮助抵御环境损伤，并减少细纹。
3. 保湿精华：
   • Beauté Pacifique Hyaluronic Serum，用于锁水保湿。
4. 眼霜：Retinol Correxion ROC Eye Cream，帮助缓解浮肿和黑眼圈。
5. 烟酰胺（可选）：10% Niacinamide Serum，减少毛孔、控制油脂和减轻泛红。
6. 保湿霜：提供轻盈的补水效果。
7. 防晒霜：SPF 50，用于早晨护肤的最后一步。

晚上护肤步骤

晚上护肤分为不同的天数搭配，以提高效果。

• 第1、4、6天：
  1. 洁面：清洁皮肤，为后续步骤准备。
  2. 维A酸（Tretinoin 0.05%）：洁面后等待10-20分钟再涂抹。
  3. 烟酰胺（可选）：在维A酸吸收后使用，帮助控油和减少毛孔。
  4. 眼霜：Retinol Correxion ROC Eye Cream。
  5. 保湿霜：等待10-20分钟后涂抹保湿霜。
• 第2、5天：
  1. 洁面。
  2. 去角质：使用 Danish Skin Care Perfect Skin Power Treat，轻柔去角质并改善肌肤质地。
  3. 烟酰胺（可选）。
  4. 眼霜。
  5. 保湿霜：CeraVe Moisturizing Cream 或 Beauté Pacifique Crème Paradoxe。
• 第3、7天：
  1. 洁面。
  2. 硫磺面膜：使用 Kate Somerville Sulfur Mask，敷5-10分钟后洗净。
  3. 烟酰胺（可选）。
  4. 眼霜。
  5. 保湿霜：Beauté Pacifique Crème Paradoxe，修复和滋养肌肤。

经过两个月的使用，她对方案效果非常满意，皮肤问题有所改善。她花费了大约 300-400 美元购买新推荐的护肤品和化妆品，并认为这比单次皮肤科咨询费用更划算。

原帖：https://www.reddit.com/r/30PlusSkinCare/comments/1goagl9/i_used_chat_gpt_to_create_a_custom_skin_routine/

以下是 Reddit 用户 General-Implement83 帖子内容的详细翻译：

标题： 我用了 ChatGPT 创建了一套个性化护肤方案，两个月后的效果分享！

内容：

我想分享一下我的使用效果。我今年 37 岁，白人女性。经过在网上和 Reddit 上的研究，我发现自己脸上那些小凸起叫做闭口粉刺。于是，我让 ChatGPT 扮演专业皮肤科医生的角色，帮我设计一个能解决闭口粉刺、减少粉刺、缩小毛孔、紧致肌肤并减少细纹的护肤方案。我还给它看了当时我皮肤的照片。

我拍下了我现有护肤产品的照片，让 ChatGPT 尽可能地基于这些产品来创建我的护肤方案。最重要的是，只用那些不会堵塞毛孔的产品。根据 ChatGPT 的建议，我新添了一些产品，这些我认为对效果影响最大的有：维生素 C、烟酰胺、透明质酸和维A酸（不过我之前已经在用了）。

另外，我还让 ChatGPT 帮我推荐了新化妆品，这样我就知道我用的产品都是非致粉刺的，有助于清洁皮肤。

这确实是一项投资，但如果考虑到去皮肤科医生的咨询费用，这样还算划算。我可能总共花了大约 300-400 美元购买新护肤品和化妆品。

我以前只做夜间护肤，但现在我还增加了晨间护肤，迄今为止我对效果非常满意！

其他用户评论与回复：

1. 用户（FluffyBunny365）：你能分享一下你的护肤方案吗？
2. 用户（General-Implement83）：
   • 早晨护肤步骤：
     1. 洁面：洁面产品，清除杂质。用温热湿布清洁面部，再用水冲洗。
     2. 抗氧化剂（可选产品）：SkinCeuticals C E Ferulic 或 La Roche-Posay Vitamin C10，有助于保护皮肤免受环境损害并减少细纹。
     3. 保湿精华：Beauté Pacifique Hyaluronic Serum，帮助皮肤保湿并锁住水分。
     4. 眼霜：Retinol Correxion ROC Eye Cream，用于眼周，帮助缓解浮肿和黑眼圈，适合早晚使用。
     5. 烟酰胺（可选）：10% Niacinamide Serum，有助于缩小毛孔、控制油脂、减少泛红。
     6. 保湿霜：提供轻盈的补水效果。
     7. 防晒：SPF 50，作为晨间护肤的最后一步。
   • 晚间护肤步骤：
     • 第 1、4、6 天：
       1. 洁面：清洁皮肤，为使用维A酸做准备。
       2. 维A酸（Tretinoin 0.05%）：洁面后等待 10-20 分钟，让皮肤干燥后再涂。
       3. 烟酰胺（可选）：在维A酸吸收后使用，帮助控制油脂并缩小毛孔。
       4. 眼霜：Retinol Correxion ROC Eye Cream，适用于眼周，帮助减少浮肿和黑眼圈。
       5. 保湿霜：CeraVe Moisturizing Cream，在使用维A酸后等待 10-20 分钟再涂抹。
     • 第 2、5 天：
       1. 洁面。
       2. 去角质：Danish Skin Care Perfect Skin Power Treat，轻柔去除角质，清洁毛孔并改善肌肤质地。
       3. 烟酰胺（可选）。
       4. 眼霜。
       5. 保湿霜：CeraVe Moisturizing Cream 或 Beauté Pacifique Crème Paradoxe，夜间帮助修复和保湿。
     • 第 3、7 天：
       1. 洁面。
       2. 硫磺面膜：Kate Somerville Sulfur Mask，敷 5-10 分钟后洗净。
       3. 烟酰胺（可选）。
       4. 眼霜。
       5. 保湿霜：Beauté Pacifique Crème Paradoxe，夜间修复和滋养皮肤。